Физкультминутки

Физкультминутка для улучшения мозгового кровообращения

Исходное положение (и.п.) – сидя на стуле. 1- голову на­клонить вправо; 2 – и.п.; 3 – голову наклонить влево; 4 – и.п.; 5 – голову наклонить вперед, плечи не поднимать; 6 – и.п.; Повто­рить 3 – 4 раза. Темп медленный.   и.п. – сидя, руки на поясе. 1 – поворот  головы направо; 2 – и.п.;… Подробнее Физкультминутка для улучшения мозгового кровообращения

Физкультминутки

Физкультминутка для улучшения мозгового кровообращения (в средних и старших классах)

Исходное положение (и.п.) – сидя на стуле. 1 – 2 – плавно наклонить голову назад, на счёт 3 – 4 – голову наклонить вперёд и вернуть в и.п, плечи не поднимать. Повторить 4-6 раз, темп медленный.   И.п.- сидя, руки на поясе. 1 – поворот головы направо; 2 – и.п.; 3 – поворот головы налево.… Подробнее Физкультминутка для улучшения мозгового кровообращения (в средних и старших классах)

Физкультминутки

Физкультминутка для снятия утомления с плечевого пояса и рук

Исходное положение (и.п.) – стоя, руки на поясе. 1 – правую руку вперед, левую вверх; 2 – переменить положение рук. Повторить 3 – 4 раза, затем расслабленно опустить вниз и потрясти кистями, голову накло­нить вперед. Затем повторить еще 3-4 раза. Темп средний.   И.п. – стоя или сидя, кисти тыльной стороной па поясе. 1 –… Подробнее Физкультминутка для снятия утомления с плечевого пояса и рук

Физкультминутки

Физкультминутка для снятия напряжения с мышц туловища

Исходное положение (и.п.) – стойка, ноги врозь, руки за голову. 1 – 5 – круговые движения тазом в одну сторону; 4 – 6 – то же в другую сторону; 7 – 8 – руки вниз и расслабленно потрясти кистями. Повторить 4-6 раз. Темп средний.   И.п. – стойка ноги врозь. 1 – 2 – наклон… Подробнее Физкультминутка для снятия напряжения с мышц туловища

Физкультминутки

Корригирующие упражнения для нормализации осанки

Стоя пятки вместе, носки врозь, плечи отведены, лопатки со­единить, живот подтянуть, подбородок приподнять. Ходьба обычная, следя за осанкой. Ходьба на носках, руки за головой. Ходьба на пятках, руки на поясе. Ходьба на наружном крае стопы, пальцы ног поджаты, руки на поясе, локти отведены назад.

Физкультминутки

Гимнастика для глаз

Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 5. повторить 4 – 5 раз. Крепко зажмурить глаза (считать до 3), открыть их и посмотреть вдаль (считать до 5). Повторить 4 – 5 раз. В среднем темпе проделать 3-4 круговых движений глазами в правую сторону, столько же в левую сторону. Расслабить глазные мышцы, посмотреть… Подробнее Гимнастика для глаз

Физкультминутки

Упражнения для шейного отдела позвоночника

Каждое упражнение выполнять 6 – 8 раз. «Черепаха»: наклоны головы вперёд – назад. Наклоны головы вправо – влево. «Собачка»: вращение головы вокруг воображаемой оси, проходящей через нос и затылок. «Сова»: поворот головы вправо – влево. «Тыква»: круговые движения головой в одну и другую сторону.

Физкультминутки

Упражнения для верхнего грудного отдела позвоночника

Каждое упражнение выполняем 6 – 8 раз. «Нахмурившийся ёжик»: плечи вперёд, подбородок к груди; плечи назад, голову назад. «Весы»: левое плечо вверх, правое вниз. Поменять положение рук. Поднимание и опускание плеч вверх и вниз. Круговые движения плечами вперёд и назад. «Пружина»: вытягивание позвоночника, сжимание позвоночника. Скрутка позвоночника: поворот плеч вправо-влево

Физкультминутки

Физкультминутки на регуляцию психического состояния.

«Не боюсь»: В ситуации трудной задачи, выполнения контрольной работы. Дети выполняют действия под речевку учителя. Причем учитель говорит строчку речевки и делает паузу, а в это время дети про себя повторяют строчки: Я скажу себе, друзья, Не боюсь я никогда Ни диктанта, ни контрольной, Ни стихов и ни задач, Ни проблем, ни неудач. Я спокоен,… Подробнее Физкультминутки на регуляцию психического состояния.

Физкультминутки

Творческие физкультминутки на координацию движений и психологическую разгрузку.

Надо встать и одновременно отдать честь правой рукой, а левую вытянуть вдоль туловища. Затем, подняв большой палец ладони левой руки, сказать «Во!». Затем хлопнуть в ладоши и сделать то же, но другими руками.   Сидя. Взяться правой рукой за левое ухо, а левой рукой взяться за кончик носа. Хлопнуть в ладоши и быстро поменять руки:… Подробнее Творческие физкультминутки на координацию движений и психологическую разгрузку.